夏は熱中症のリスクが高まるため、適切な水分補給が大切です。
しかし、水分補給に何を飲めばよいか、迷っている方もいらっしゃるでしょう。
今回は、夏の水分補給におすすめの飲み物をいくつか紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。
▼夏の水分補給におすすめの飲み物
■スポーツドリンク
運動中や屋外での作業時に汗をかいた場合は、水分と合わせて塩分も摂取することが大切です。
スポーツドリンクは、体に吸収されやすいように水分と塩分を調整しているため、汗で失われた成分を素早く補充できます。
■麦茶
それほど汗をかかない場合や室内で作業をする時には、麦茶で水分補給するのもよいでしょう。
さっぱりとした味わいなので、暑い日にも飲みやすいのが特徴です。
また汗をかいた時に不足しやすい、ミネラルを補給できるのもメリットです。
■経口補水液
熱中症予防に最適な飲み物として、経口補水液が挙げられます。
スポーツドリンクよりも塩分が多く含まれており、汗で失われた水分や塩分を効率よく補給できます。
熱中症の症状があらわれて、早急に水分補給しなければならない時は、経口補水液がおすすめです。
▼まとめ
夏の水分補給におすすめの飲み物としては、スポーツドリンク・麦茶・経口補水液などがあります。
とくに運動中や屋外での作業時には、いつでも水分を補給できるように、飲み物を常備しておきましょう。
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